Как сделать пальцы ног сильнее

Фото 1 - Лоу-кик: техника удара и его роль в самообороне

Итак, лоу-кик (он же «гедан маваши гери» в каратэ) — это удар ногой в бедро противника. Казалось бы, все просто, тогда почему даже такой легендарный боец, как Мирко «Cro Cop» Филиппович, далеко не часто использует этот удар? «Его надо навостриться бить, — говорит Мирко, — иначе есть высокий риск самому получить травму». Вспомни хотя бы бразильского бойца Андерсена Сильву. Он получил страшный перелом голени, неудачно пробив лоу-кик своему противнику. Ты решил включить этот реально эффективный удар в свой арсенал самозащиты? Мы расскажем тебе, что обязательно нужно знать про лоу-кик.

1. Классический лоу-кик бьется в бедро противника. Есть споры — бить ли ближе к колену или, наоборот, ближе к тазовым костям — не парься. Оставь эти дискуссии тренерам и профессиональным спортсменам. Бей в середину бедра (как правило, это будет бедро впередистоящей ноги, до «дальней» ноги сложнее дотянуться).

2. Лоу-кик бьется нижней третью голени. Да, на дальней дистанции можно ударить и подъемом стопы, но пока тренируй удар голенью — меньше шансов получить растяжение связок голеностопа. Бить надо тем местом, которое только-только закрывает надетый на ногу носок. Поскольку это самая дальняя часть ноги (не считая топу), ускорение у нее будет наивысшее. Просто запомни: бьем нижней третью голени.

3. При ударе носок должен быть натянут к себе. Не от себя, как в балетном па. Именно на себя — нога должна напоминать кочергу. И не надо слушать спецов от спортивных полуконтактных стилей, которые скажут, что так ты повредишь пальцы ног и бить надо подъемом стопы «с оттяжкой». Поверь, если ты со всей силы приложишься оттянутой от себя стопой в бедро противника (а в драке ты будешь бить изо всех сил, не так ли?) — ты рискуешь получить разрыв верхних приводящих связок голеностопа и потом пару недель не сможешь даже на газ в авто давить, не то, что пешком ходить. Кроме того, при натяжении стопы на себя, ты напрягаешь мышцы, идущие поверх надкостницы, твой удар станет менее болезненным для тебя — ты будешь бить не голой, незащищенной надкостницей, а «мышечным валиком». Еще один довод уже чисто самооборонский: если тот, кому ты решил припечатать лоу-кик, оттянется на дистанцию — ты отлично вмажешь ему ботинком (если у тебя жесткая подошва, ему будет очень больно).

4. Бить нужно с проносом. То есть насквозь. Когда ты бьешь лоу-кик, ты должен представлять себе, что бьешь не в бедро, а чуть ли не в дальнюю ногу противника. Так ты получишь реально сильный удар, а слабые, быстрые и хлесткие удары ногами оставь спортсменам, которые должны показать красивую технику удара и заработать очки.

Еще один важный элемент удара лоу-кик — это «вшагивание» опорной ногой. Его не всегда следует делать, но с ним удар получается очень мощным, так как ты вкладываешь весь свой вес и с разгону. Предположим, ты хочешь ударить своей правой ногой, которая у тебя стоит сзади (ты в левосторонней стойке). Для этого ты делаешь шаг вперед-влево левой ногой, одновременно разворачивая влево носок, как бы раскрывая бедра и заряжаясь для удара с правой ноги. Как только твое тело пошло вперед, ты выстреливаешь правую ногу в бедро противника. «Вшагивание» также позволяет тебе сократить дистанцию, если ты оказался далеко. Его так же можно делать с ударом, скажем, левой рукой (джеб).



Закрыть ... [X]

Как сделать пальцы ног сильнее Отек ног в жару - почему в жару отекают ноги? Что делать, чтобы
Как сделать пальцы ног сильнее Косточка на большом пальце ноги - как лечить и почему растет
Как сделать пальцы ног сильнее Боли в пальце Что делать, если болят пальцы? Лечение боли
Как сделать пальцы ног сильнее Профилактика варикозного расширения вен. Профилактика
Как сделать пальцы ног сильнее Острый вопрос. Что делать, если врастает ноготь на ноге
Боли в стопах и пальцах ног - Ревматология - бесплатная Почему так важно укреплять мышцы стопы - Лайфхакер Как сделать сильными и эластичными мышцы задней Причины, симптомы и лечение подагры на ногах Как сделать запястья шире и сильнее 55 лучших фотографий года Онлайн-галереи Клуба Российское LG Magna, Spirit и Leon: функционал смартфонов премиум Блюда из лаваша - рецепты